我们喜欢安全期，安全期范围可以为所欲为。
运动也有安全期，运动强度、运动心率、运动保护……
运动有如一部运行中的机车，系上安全带，速度范围内，纵情享乐！
“关于运动你最关注哪些方面？你喜欢的运动应该包括哪些因素……”这是一项女性对于运动看法的调查。被访问者是年龄在25岁至35岁，有一定运动经历的女性。
结果显示：运动的安全性、运动的效果、运动服装是否漂亮、是否可以和朋友一起运动。这4项是最受女性关注的运动因素。相对于男性在运动中追求刺激的要求，我们更注重运动中的享受，确切地说我们喜欢在安全的运动状态下减肥、交朋友，挥汗的同时让自己看上去仍然从容漂亮。这样的要求不过分。让一切在安全状态下发生——
海滨
安全系数:★★★★
运动强度:低—中
安全心率:130～170次/分钟
关键词:阳光、水、沙滩
链接1:
水中慢跑——将胸口以上露出水面，四肢在水中如在陆地跑步般前后摆动。匀速呼吸，以防呛水。
链接2:
游泳——入水前5分钟准备活动，预热肌肉。
链接3:
伙伴——水下抽筋发生几率极高，找同伴一起下水。
链接4:
防晒——防水功能的防晒品。
链接5:
擦伤——沙子会令擦伤后的皮肤交叉感染，应尽快包扎。
链接6:
踝——沙滩上走路当小心崴脚。
网球
安全系数:★★★
运动强度:中
安全心率:150～180次/分钟
关键词:发球
链接1:
网球肘——打球前充分活动腕、肘关节，佩戴护腕、护肘。
链接2:
局——每局间至少休息5分钟。
链接3:
姿势——新手要注意打球姿势的正确，避免肌肉过度紧张受伤。
链接4:
鞋——舒适的软底球鞋。
安全运动时间:避免正午或者下午，强烈日光下剧烈运动可能造成暂时性脱水。 |
